2026年上海中考考什么？总分750分构成与科目全解析

每年一到升学季，“上海中考考什么”就成了家长群里最热的话题。尤其是家里有初中生的，光是看到那些考试科目和分值就觉得脑袋大。很多家长跑来问我，上海中考考什么科目？总分多少分？听说历史考试时间调整了，是真的吗？别急，今天我就把这些事儿一次性给你讲清楚。

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咱们先看最核心的变化。根据上海市教委2026年发布的最新政策，今年上海中考的总分依然是750分。这个分数由语文、数学、外语、道德与法治、历史、体育与健身以及综合测试（包含物理、化学、跨学科案例分析、物理和化学实验操作）这几门课的成绩构成。说白了，“上海中考考什么”这个问题的答案，就是这七门核心学科的综合较量。其中，语文和数学各150分，外语150分（笔试140分加听说测试10分），道德与法治和历史各60分（统一考试30分加日常考核30分），综合测试150分，体育与健身30分。

一、上海中考考什么：总分750分，科目和分值一览

很多家长可能不知道，2026年上海中考的科目安排其实和去年基本保持一致，没有大的变动。但有一个细节值得注意，历史考试的时间已经从原来的八年级第二学期调整到了九年级第二学期。这就意味着，如果你家孩子现在是在读七年级，那么他的历史中考就要等到初三下学期再考了。这个调整直接影响孩子的备考节奏，所以弄清楚“上海中考考什么”不只是看科目数量，还得看每一科的考试时间节点。

来，我给你列个具体的明细。语文和数学都是闭卷笔试，各考100分钟，满分150分。外语笔试加听说测试，笔试90分钟（含听力），听说测试10分钟，采用人机对话方式。道德与法治和历史都是开卷笔试，各考40分钟，满分60分。综合测试最复杂，闭卷笔试120分钟，包含物理70分、化学50分、跨学科案例分析15分，另外还有物理和化学实验操作考试，满分15分，学生可以参加两次实验操作考试，取其中较好的成绩计入总分。体育与健身满分30分，日常考核和统一测试各占15分，统一测试安排在4-5月。

二、上海中考考什么：考试方式与时间节点大揭秘

除了知道“上海中考考什么”之外，考试的具体方式也直接影响孩子的复习策略。比如外语考试，很多人以为只考笔试，其实还有10分钟的听说测试，这个部分采用人机对话，平时如果不多练习口语和听力，到时候很容易吃亏。再说理化实验操作，物理和化学分开考，每场15分钟，而且学生有两次机会，选最好的一次成绩计入总分，这个政策对孩子来说是个福利。

2026年的时间安排已经基本明确：外语听说测试、物理和化学实验操作考试的时间是5月16-17日。而语文、数学、外语笔试、道德与法治和历史开卷笔试、综合测试闭卷笔试这些科目，统一安排在6月20-21日进行。这个时间表非常关键，家长们一定要记牢，提前给孩子规划好复习节奏。另外，体育统一测试安排在4-5月，具体时间各区自行组织。

三、上海中考考什么：2026年政策稳中有变，这些细节要注意

很多家长担心政策每年都有变化，其实2026年上海中考政策整体和2025年保持一致，科目、分值、时长以及录取批次都没有大动。唯一需要特别关注的，就是咱们刚才说的历史考试时间挪到了九年级，这对八年级学生来说，意味着少了一门中考科目在八年级考完，但同时也意味着九年级的备考压力会相对集中。

另外，今年中招录取依然分为三个批次：自主招生录取、名额分配综合评价录取和统一招生录取。其中，名额分配综合评价录取中，综合素质评价结果满分50分，只要“合格”就能拿到50分，“不合格”则会酌情扣分。这个分数是学校根据学生的《纪实报告》给出的，所以初中四年的综合素质材料很重要，家长们要提醒孩子认真对待每一次实践活动。

清楚了“上海中考考什么”，接下来就是怎么考、怎么规划的问题。建议家长根据最新的考试时间和科目安排，帮孩子制定一份详细的复习计划，尤其是理化实验操作和外语听说测试这类需要动手和开口的科目，一定要提前练起来。如果你对积分、落户或者孩子的升学路径还有疑问，也可以随时来问，我们一起把这条中考路走得稳稳当当。