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上海中考考什么？2026年科目分值一次讲透

2026-11-05

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很多家长一开口就问：上海中考考什么？是只拼语数外，还是综合测试、体育、道法历史都要算进去？如果你也在查上海中考科目有哪些、上海中考总分多少、非沪籍孩子能不能在上海参加中考，下面把2026年要关注的重点捋清楚。

一、上海中考考什么：科目和分值先看明白

上海中考不是只看三大科。按现行方案，语文、数学、外语各150分，外语含听说测试；道德与法治60分、历史60分，这两科都有日常考核和统一考试；体育与健身30分，也分日常和统一测试；综合测试150分，里面包含物理、化学、跨学科案例分析和实验操作。总分750分，家长别只盯着补课，日常分和实验分同样会拉开差距。

所以再问上海中考考什么，答案不是一张卷子，而是一组科目加过程性评价。2026年具体安排要以市教委当年文件为准，但大框架大概率延续。实用技巧是给孩子做一张分值表，每次模考后把失分科目标出来，比盲目刷题更有用。

二、上海中考考什么：不同考试形式和时间节奏

考试形式也不一样。语数外以笔试为主，外语有听说；综合测试既有笔试也有实验操作；体育是现场测试加日常表现；道法、历史有的年份安排统一考试，历史通常别拖到初三才重视。2026届家庭要盯紧学校通知，尤其初二历史、体育日常分、实验操作这些节点，错过很难补。

我邻居家孩子小周，初二觉得历史开卷不难，结果统一考试前才翻书，最后靠初三拼命追。后来他按上海中考考什么的清单拆到每月：几月练听说，几月练实验，体育每周固定两次。这个笨办法反而稳。

三、上海中考考什么：常见问题和避坑建议

常见问题有几个：总分多少？目前是750分；非沪籍能考吗？一般要求父母一方持上海市居住证且积分达到标准分值，具体看当年报名文件；名额分配要看综合素质评价，不是只拼裸分。还有家长问中职校要不要考，多数也要参加中考并按批次录取。避坑建议是别等初三才补道法历史，体育别临时抱佛脚，实验操作要动手练。

再落到备考这件事，其实就是考规划。把科目、分值、时间节点、报名条件列成一张表，每月核对一次；有疑问直接问班主任或查官方文件。准备得早，心态会稳很多。

说到底，上海中考考什么，考的是科目分值，也是时间安排和报名条件。家长别被各种传言带偏，盯住官方文件和学校通知，把孩子的日常分、体育、实验操作这些容易忽略的点抓起来。2026届现在做规划一点都不早，先整理一份科目分值表，再按月份排任务，心里就有底了。

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