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2026上海中考必考7科揭秘：750分这样拿下！

2026-05-15

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最近不少家长都在问："上海中考考什么？总分750分到底怎么构成的？"尤其是2026年政策公布后，考试科目虽保持稳定，但像历史科目考试时间调整、理化实验操作可考两次等细节变化，直接影响孩子备考策略。今天我们就来彻底拆解上海中考的考试内容、分值布局及录取规则，帮您和孩子少走弯路。

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一、2026上海中考科目与分值全解析

上海中考考什么？核心就是7门计分科目：语文、数学、外语、道德与法治、历史、体育与健身和综合测试（含物理、化学、跨学科案例分析及实验操作）。这7科共同构成750分总分，是高中录取的核心依据。

具体到每科：语文和数学都是闭卷笔试，各占150分；外语150分中，140分来自笔试（含听力），新增的10分是人机对话听说测试，更强调实际应用能力。道德与法治和历史各60分，采用"日常考核+开卷考试"结合的模式，减轻单纯应试压力。最需关注的是综合测试——闭卷笔试120分钟占135分（物理70分+化学50分+跨学科案例分析15分），实验操作另占15分（物理10分+化学5分），学生有两次操作考试机会，取高分计入。

2026年一个关键调整是：历史考试从八年级末移到九年级下学期，与主科同步进行。这意味着初三备考压力更集中，建议学生提前完成地理、生物等非计分科目的学习，避免冲刺期分身乏术。

二、中招三大录取批次与志愿填报技巧

明白上海中考考什么后，更要清楚成绩怎么用。上海中招按"自主招生→名额分配→统一招生"三批次录取，每批策略不同。

自主招生最优先，适合有特长的学生。比如市实验性高中允许填2个志愿，但最终只能签约1所。重点在于：6月底前需完成学校综合测试和预录取签约，且中考分数必须过自招控分线才生效。而名额分配批是普通学生的"逆袭通道"：特别是"分配到校"志愿，限不择校的初中生填报，依赖校内排名和50分的综合素质评价。曾有浦东某普通初中学生，因年级前三+实践报告扎实，通过分配到校进入四校案例。

志愿填报时间很关键！2026年预计仍在6月17日-20日网上填报，21日-22日现场签字确认。错过无法补报，家长务必盯紧日程。