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上海中考考什么？2026年科目分值和备考门道讲清

2026-11-14

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一到初三，家长群里最容易冒出的问题就是上海中考考什么科目、上海中考总分多少分、非沪籍在上海中考要满足什么条件、上海中考体育和综合测试怎么算分。说白了，这些问题绕不开计分科目、考试形式、分值、报名门槛和录取节奏，先把大框架弄明白，后面复习和准备材料才不容易慌。

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一、上海中考考什么：先看计分科目和总分

2026年上海中考的计分科目，通常包括语文、数学、外语、道德与法治、历史、综合测试和体育与健身，总分750分。语文、数学、外语各150分，外语里有140分笔试和10分听说测试；道德与法治、历史各60分，其中统一考试30分、日常考核30分；综合测试150分，包含物理70分、化学50分、跨学科案例分析15分、物理化学实验操作15分；体育与健身30分，日常考核和统一测试各15分。具体安排还是要以当年市教委和考试院文件为准。

这里有个容易忽略的点：日常考核不是初三临时抱佛脚就能补回来的。道法、历史、体育都有过程性分数，平时上课、作业、测试和锻炼记录都算数。家长可以帮孩子做一张分值表贴在书桌前，每次模考前对一遍，心里更有数。

二、上海中考考什么：各科怎么考、分值怎么分布

从考试形式看，语文、数学、外语以笔试为主，外语还有听说测试；道德与法治和历史有统一考试，也有日常考核；综合测试里的实验操作要动手做，跨学科案例分析更看重把物理、化学和现实情境连起来用。体育不是只跑一次，日常表现和统一测试都要算。

举个生活里的例子，有个闵行家长总盯着数学补课，后来发现孩子历史日常分丢了不少，才回头翻作业和课堂表现。其实每科都有提分空间，别只盯大三门。实用技巧是：数学整理错题本，物理化学把实验步骤亲手过一遍，道法历史把开卷资料提前做好索引，体育按项目提前练，别等到最后一个月才跑。

三、上海中考考什么：非沪籍家庭报名和录取要盯紧

非沪籍家庭常问“孩子能在上海考吗”。一般要看父母一方持有的上海市居住证积分是否达到标准分值，孩子本人的居住证是否在有效期内，还要看学籍和应届身份。2026年具体报名条件，以官方发布的招生文件为准，别只听群里转述。

嘉定有位家长，孩子初二下学期才想起查积分，发现材料还差一截，赶紧补办和核对，才没耽误初三报名。这个例子提醒得很实在：初二前就把居住证、积分、学籍信息翻出来看一遍，缺什么补什么，比初三手忙脚乱强。录取方面，中考后按成绩和志愿走，名额分配综合评价等批次也要提前了解规则。

四、上海中考考什么：2026年备考别踩这些坑

第一个坑是只盯语文数学外语，忽视道法、历史、体育的日常分。第二个坑是把综合测试当成副科，实验操作和跨学科案例其实很拉分。第三个坑是家长只看分数，不看报名材料和政策时间点。2026年备考，最好从初二开始列清单，初三上学期核对报名材料，下学期跟着模考和体育测试节奏走。

有家长以为体育30分最后跑一次就行，结果日常锻炼记录不完整，统一测试又紧张，分数不理想。后来他给孩子定了每周两次锻炼打卡，反而稳住了。备考不是喊口号，是把每科怎么考、什么时候考、材料什么时候交，拆成小任务一个个完成。

说到底，上海中考考什么，问的是科目和分值，背后考的是家庭的信息整理和节奏安排。2026年准备中考，先把计分科目、考试形式、报名条件和时间节点列成清单，多和学校老师确认，再按孩子薄弱项排计划。别等到报名前才着急，今天就把该查的材料查一遍，心里会踏实很多。

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